Anatomy
Essential Muscle Anatomy
(Giải phẫu hệ cơ thường dùng)
Neck Muscles (Cơ vùng cổ)
Sternocleidomastoid (Cơ ức đòn chũm)
Location (Vị trí)
Anterior and lateral neck (Vùng trước và bên cổ)
Origin (Nguyên ủy)
Sternal head: manubrium of sternum.
Clavicular head: medial third of clavicle.
(Đầu ức: cán xương ức. Đầu đòn: 1/3 trong xương đòn.)
Insertion (Bám tận)
Mastoid process of temporal bone and lateral part of superior nuchal line.
(Mỏm chũm xương thái dương và phần ngoài của đường gáy trên.)
Movement (Chuyển động)
Bilateral contraction: neck flexion.
Unilateral contraction: lateral flexion to the same side and rotation to the opposite side.
(Hai bên cùng co: gập cổ. Một bên co: nghiêng cổ cùng bên và xoay đầu sang bên đối diện.)
Upper Trapezius (Bó trên cơ thang)
Location (Vị trí)
Posterior neck and upper shoulder region (Vùng cổ sau và vai trên)
Origin (Nguyên ủy)
Medial third of superior nuchal line, external occipital protuberance, and nuchal ligament.
(1/3 trong đường gáy trên, ụ chẩm ngoài và dây chằng gáy.)
Insertion (Bám tận)
Lateral third of clavicle and acromion of scapula.
(1/3 ngoài xương đòn và mỏm cùng vai của xương bả vai.)
Movement (Chuyển động)
Elevates the scapula, assists upward rotation of the scapula, extends the neck, and laterally flexes the neck.
(Nâng bả vai, hỗ trợ xoay bả vai lên trên, duỗi cổ và nghiêng cổ.)
Levator Scapulae (Cơ nâng vai)
Location (Vị trí)
Posterolateral neck, between the upper cervical spine and scapula.
(Vùng cổ sau bên, nối từ cột sống cổ trên đến xương bả vai.)
Origin (Nguyên ủy)
Posterior tubercles of transverse processes C1-C4.
(Củ sau của mỏm ngang đốt sống C1-C4.)
Insertion (Bám tận)
Superior angle and medial border of scapula above the spine of scapula.
(Góc trên và bờ trong xương bả vai, phía trên gai vai.)
Movement (Chuyển động)
Elevates the scapula, downwardly rotates the scapula, laterally flexes the neck, and assists neck extension.
(Nâng bả vai, xoay bả vai xuống dưới, nghiêng cổ và hỗ trợ duỗi cổ.)
Suboccipital Muscles (Nhóm cơ dưới chẩm)
Location (Vị trí)
Deep upper neck, below the occipital bone and around C1-C2.
(Vùng cổ trên sâu, nằm dưới xương chẩm và quanh C1-C2.)
Origin (Nguyên ủy)
Atlas C1 and axis C2, mainly from posterior arch of atlas and spinous process of axis.
(Đốt đội C1 và đốt trục C2, chủ yếu từ cung sau C1 và mỏm gai C2.)
Insertion (Bám tận)
Occipital bone and transverse process of atlas, depending on each suboccipital muscle.
(Xương chẩm và mỏm ngang đốt đội C1, tùy từng cơ dưới chẩm.)
Movement (Chuyển động)
Fine head extension, small-range head rotation, and precise control of upper cervical movement.
(Duỗi đầu biên độ nhỏ, xoay đầu nhẹ và kiểm soát tinh tế chuyển động cổ trên.)
Splenius Capitis (Cơ gối đầu)
Location (Vị trí)
Posterior neck, superficial to the deep cervical extensor muscles.
(Vùng cổ sau, nằm nông hơn các cơ duỗi cổ sâu.)
Origin (Nguyên ủy)
Lower half of nuchal ligament and spinous processes C7-T3/T4.
(Nửa dưới dây chằng gáy và mỏm gai C7-T3/T4.)
Insertion (Bám tận)
Mastoid process of temporal bone and lateral part of superior nuchal line.
(Mỏm chũm xương thái dương và phần ngoài đường gáy trên.)
Movement (Chuyển động)
Bilateral contraction: extends the head and neck.
Unilateral contraction: rotates and laterally flexes the head to the same side.
(Hai bên cùng co: duỗi đầu và cổ. Một bên co: xoay và nghiêng đầu về cùng bên.)
Splenius Cervicis (Cơ gối cổ)
Location (Vị trí)
Posterior neck, deep to Splenius Capitis.
(Vùng cổ sau, nằm sâu dưới cơ gối đầu.)
Origin (Nguyên ủy)
Spinous processes of T3-T6 vertebrae.
(Mỏm gai các đốt sống ngực T3-T6.)
Insertion (Bám tận)
Transverse processes of C1-C3 vertebrae.
(Mỏm ngang các đốt sống cổ C1-C3.)
Movement (Chuyển động)
Bilateral contraction: extends the cervical spine.
(Hai bên cùng co: duỗi cột sống cổ.)
Unilateral contraction: rotates and laterally flexes the neck to the same side.
(Một bên co: xoay và nghiêng cổ về cùng bên.)
Back Muscles (Cơ vùng lưng)
Quadratus Lumborum (Cơ vuông thắt lưng)
Location (Vị trí)
Deep lower back between the pelvis and the 12th rib.
(Vùng thắt lưng sâu, nằm giữa mào chậu và xương sườn 12.)
Origin (Nguyên ủy)
Posterior iliac crest and iliolumbar ligament.
(Mặt sau mào chậu và dây chằng chậu thắt lưng.)
Insertion (Bám tận)
Inferior border of the 12th rib and transverse processes of L1-L4.
(Bờ dưới xương sườn 12 và mỏm ngang các đốt sống L1-L4.)
Movement (Chuyển động)
Bilateral contraction:
Extension and stabilization of the lumbar spine.
(Hai bên cùng co: ngửa người về sau và tăng đường cong sinh lý thắt lưng.)
Unilateral contraction:
Ipsilateral lateral flexion of the trunk.
(Một bên co: nghiêng thân người về bên co.)
Pelvic hiking.
(Nâng khung chậu cùng bên.)
Rhomboid Group (Nhóm cơ trám)
Rhomboid Major (Cơ trám lớn)
Location (Vị trí)
Between the thoracic spine and scapula.
(Nằm giữa cột sống ngực và xương bả vai.)
Origin (Nguyên ủy)
Spinous processes T2-T5.
(Mỏm gai T2-T5.)
Insertion (Bám tận)
Medial border of scapula below the spine.
(Bờ trong xương bả vai phía dưới gai vai.)
Movement (Chuyển động)
Scapular retraction.
(Kéo xương bả vai về phía cột sống.)
Scapular stabilization.
(Ổn định xương bả vai.)
Downward rotation of scapula.
(Xoay xương bả vai xuống dưới.)
Rhomboid Minor (Cơ trám bé)
Location (Vị trí)
Superior to Rhomboid Major.
(Nằm phía trên cơ trám lớn.)
Origin (Nguyên ủy)
Nuchal ligament and spinous processes C7-T1.
(Dây chằng gáy và mỏm gai C7-T1.)
Insertion (Bám tận)
Medial end of spine of scapula.
(Đầu trong gai vai.)
Movement (Chuyển động)
Scapular retraction.
(Kéo xương bả vai về phía cột sống.)
Scapular stabilization.
(Ổn định xương bả vai.)
Downward rotation of scapula.
(Xoay xương bả vai xuống dưới.)
Erector Spinae Group (Nhóm cơ dựng sống)
Erector Spinae Group (Nhóm cơ dựng sống)
Location (Vị trí)
Runs vertically along both sides of the spine.
(Chạy dọc hai bên cột sống.)
Origin (Nguyên ủy)
Sacrum, iliac crest and lumbar vertebrae.
(Xương cùng, mào chậu và các đốt sống thắt lưng.)
Insertion (Bám tận)
Ribs, thoracic vertebrae, cervical vertebrae and skull.
(Xương sườn, đốt sống ngực, đốt sống cổ và hộp sọ.)
Movement (Chuyển động)
Bilateral contraction:
Spinal extension.
(Hai bên cùng co: ngửa người ra sau và tăng đường cong sinh lý cột sống.)
Unilateral contraction:
Lateral flexion to the same side.
(Một bên co: nghiêng thân người về bên co.)
Postural support.
(Hỗ trợ duy trì tư thế đứng thẳng.)
Latissimus Dorsi (Cơ lưng rộng)
Location (Vị trí)
Lower and lateral back.
(Vùng lưng dưới và hai bên lưng.)
Origin (Nguyên ủy)
Spinous processes T7-T12, thoracolumbar fascia, iliac crest and lower ribs.
(Mỏm gai T7-T12, cân ngực thắt lưng, mào chậu và các xương sườn dưới.)
Insertion (Bám tận)
Intertubercular groove of humerus.
(Rãnh gian củ xương cánh tay.)
Movement (Chuyển động)
Shoulder extension.
(Kéo cánh tay ra sau.)
Shoulder adduction.
(Kéo cánh tay sát thân người.)
Shoulder internal rotation.
(Xoay trong khớp vai.)
Assists pulling and climbing movements.
(Hỗ trợ động tác kéo và leo trèo.)
Middle Trapezius (Bó giữa cơ thang)
Location (Vị trí)
Middle upper back between the spine and scapula.
(Vùng lưng trên giữa cột sống và xương bả vai.)
Origin (Nguyên ủy)
Spinous processes T1-T5.
(Mỏm gai T1-T5.)
Insertion (Bám tận)
Acromion and spine of scapula.
(Mỏm cùng vai và gai vai.)
Movement (Chuyển động)
Scapular retraction.
(Kéo xương bả vai về phía cột sống.)
Scapular stabilization.
(Ổn định xương bả vai.)
Lower Trapezius (Bó dưới cơ thang)
Location (Vị trí)
Lower part of trapezius in the mid-back.
(Phần dưới cơ thang ở vùng lưng giữa.)
Origin (Nguyên ủy)
Spinous processes T5-T12.
(Mỏm gai T5-T12.)
Insertion (Bám tận)
Medial end of spine of scapula.
(Đầu trong gai vai.)
Movement (Chuyển động)
Scapular depression.
(Hạ xương bả vai xuống dưới.)
Upward rotation of scapula.
(Xoay xương bả vai lên trên.)
Scapular stabilization.
(Ổn định xương bả vai.)
Serratus Anterior (Cơ răng trước)
Location (Vị trí)
Lateral chest wall beneath the scapula.
(Thành ngực bên nằm dưới xương bả vai.)
Origin (Nguyên ủy)
Outer surfaces of ribs 1-8.
(Mặt ngoài các xương sườn 1-8.)
Insertion (Bám tận)
Anterior surface of medial border of scapula.
(Mặt trước bờ trong xương bả vai.)
Movement (Chuyển động)
Scapular protraction.
(Đưa xương bả vai ra trước.)
Upward rotation of scapula.
(Xoay xương bả vai lên trên.)
Keeps scapula attached to rib cage.
(Giữ xương bả vai áp sát lồng ngực.)
Teres Group (Nhóm cơ tròn)
Teres Major (Cơ tròn lớn)
Location (Vị trí)
Posterior shoulder below Teres Minor.
(Vùng vai sau, nằm dưới cơ tròn bé.)
Origin (Nguyên ủy)
Posterior surface of inferior angle of scapula.
(Mặt sau góc dưới xương bả vai.)
Insertion (Bám tận)
Medial lip of intertubercular groove of humerus.
(Mép trong rãnh gian củ xương cánh tay.)
Movement (Chuyển động)
Shoulder extension.
(Kéo cánh tay ra sau.)
Shoulder adduction.
(Kéo cánh tay sát thân người.)
Shoulder internal rotation.
(Xoay trong khớp vai.)
Teres Minor (Cơ tròn bé)
Location (Vị trí)
Posterior shoulder above Teres Major.
(Vùng vai sau, nằm trên cơ tròn lớn.)
Origin (Nguyên ủy)
Upper two-thirds of lateral border of scapula.
(2/3 trên bờ ngoài xương bả vai.)
Insertion (Bám tận)
Inferior facet of greater tubercle of humerus.
(Diện dưới củ lớn xương cánh tay.)
Movement (Chuyển động)
Shoulder external rotation.
(Xoay ngoài khớp vai.)
Shoulder stabilization.
(Ổn định khớp vai.)
Supraspinatus & Infraspinatus Group (Nhóm cơ trên gai và dưới gai)
Supraspinatus (Cơ trên gai)
Location (Vị trí)
Superior to the spine of scapula.
(Nằm phía trên gai vai.)
Origin (Nguyên ủy)
Supraspinous fossa of scapula.
(Hố trên gai xương bả vai.)
Insertion (Bám tận)
Superior facet of greater tubercle of humerus.
(Diện trên củ lớn xương cánh tay.)
Movement (Chuyển động)
Initiates shoulder abduction.
(Bắt đầu động tác dạng vai.)
Shoulder stabilization.
(Ổn định khớp vai.)
Infraspinatus (Cơ dưới gai)
Location (Vị trí)
Inferior to the spine of scapula.
(Nằm phía dưới gai vai.)
Origin (Nguyên ủy)
Infraspinous fossa of scapula.
(Hố dưới gai xương bả vai.)
Insertion (Bám tận)
Middle facet of greater tubercle of humerus.
(Diện giữa củ lớn xương cánh tay.)
Movement (Chuyển động)
Shoulder external rotation.
(Xoay ngoài khớp vai.)
Shoulder stabilization.
(Ổn định khớp vai.)
Chest & Core Muscles (Cơ ngực và cơ bụng)
Pectoralis Major (Cơ ngực lớn)
- Location (Vị trí)
● Anterior chest wall.
(Phía trước lồng ngực.) - Origin (Nguyên ủy)
● Medial clavicle.
(Phần trong xương đòn.)
● Sternum.
(Xương ức.)
● Costal cartilages of ribs 1-6.
(Sụn sườn 1-6.) - Insertion (Bám tận)
● Lateral lip of intertubercular groove of humerus.
(Mép ngoài rãnh gian củ xương cánh tay.) - Movement (Chuyển động)
● Shoulder adduction.
(Kéo cánh tay sát thân người.)
● Shoulder internal rotation.
(Xoay trong khớp vai.)
● Shoulder flexion.
(Đưa cánh tay ra trước.)
Pectoralis Minor (Cơ ngực bé)
- Location (Vị trí)
● Deep to Pectoralis Major.
(Nằm sâu dưới cơ ngực lớn.) - Origin (Nguyên ủy)
● Ribs 3-5.
(Xương sườn 3-5.) - Insertion (Bám tận)
● Coracoid process of scapula.
(Mỏm quạ xương bả vai.) - Movement (Chuyển động)
● Pulls the scapula forward.
(Kéo xương bả vai ra trước.)
● Pulls the scapula downward.
(Kéo xương bả vai xuống dưới.)
● Assists breathing.
(Hỗ trợ hô hấp.)
Diaphragm (Cơ hoành)
- Location (Vị trí)
● Between thoracic and abdominal cavities.
(Nằm giữa lồng ngực và ổ bụng.) - Origin (Nguyên ủy)
● Xiphoid process.
(Mỏm mũi kiếm.)
● Lower ribs.
(Các xương sườn dưới.)
● Lumbar vertebrae.
(Các đốt sống thắt lưng.) - Insertion (Bám tận)
● Central tendon.
(Gân trung tâm.) - Movement (Chuyển động)
● Primary muscle of inspiration.
(Cơ chính của động tác hít vào.)
● Expands the rib cage.
(Làm lồng ngực mở rộng khi hít vào.)
● Increases intra-abdominal pressure.
(Tăng áp lực ổ bụng.)
Rectus Abdominis (Cơ thẳng bụng)
- Location (Vị trí)
● Front of the abdomen.
(Phía trước bụng.) - Origin (Nguyên ủy)
● Pubic crest.
(Mào mu.)
● Pubic symphysis.
(Khớp mu.) - Insertion (Bám tận)
● Xiphoid process.
(Mỏm mũi kiếm.)
● Costal cartilages of ribs 5-7.
(Sụn sườn 5-7.) - Movement (Chuyển động)
● Trunk flexion.
(Gập thân người ra trước.)
● Posterior pelvic tilt.
(Xoay chậu ra sau.)
● Compresses abdominal contents.
(Co ép ổ bụng.)
External Oblique (Cơ chéo bụng ngoài)
- Location (Vị trí)
● Superficial lateral abdomen.
(Thành bụng bên nông.) - Origin (Nguyên ủy)
● Ribs 5-12.
(Xương sườn 5-12.) - Insertion (Bám tận)
● Linea alba.
(Đường trắng bụng.)
● Iliac crest.
(Mào chậu.) - Movement (Chuyển động)
● Bilateral contraction: Trunk flexion.
(Hai bên cùng co: Gập thân người ra trước.)
● Unilateral contraction: Rotation to the opposite side.
(Một bên co: Xoay thân người sang bên đối diện.)
● Unilateral contraction: Lateral flexion to the same side.
(Một bên co: Nghiêng thân người về cùng bên.)
● Compresses abdominal contents.
(Co ép ổ bụng.)
Internal Oblique (Cơ chéo bụng trong)
- Location (Vị trí)
● Deep to External Oblique.
(Nằm sâu dưới cơ chéo bụng ngoài.) - Origin (Nguyên ủy)
● Thoracolumbar fascia.
(Cân ngực thắt lưng.)
● Iliac crest.
(Mào chậu.) - Insertion (Bám tận)
● Lower ribs.
(Các xương sườn dưới.)
● Linea alba.
(Đường trắng bụng.) - Movement (Chuyển động)
● Bilateral contraction: Trunk flexion.
(Hai bên cùng co: Gập thân người ra trước.)
● Unilateral contraction: Rotation to the same side.
(Một bên co: Xoay thân người về cùng bên.)
● Unilateral contraction: Lateral flexion to the same side.
(Một bên co: Nghiêng thân người về cùng bên.)
● Compresses abdominal contents.
(Co ép ổ bụng.)
Transversus Abdominis (Cơ ngang bụng)
- Location (Vị trí)
● Deepest abdominal muscle.
(Cơ bụng sâu nhất.) - Origin (Nguyên ủy)
● Thoracolumbar fascia.
(Cân ngực thắt lưng.)
● Iliac crest.
(Mào chậu.)
● Lower ribs.
(Các xương sườn dưới.) - Insertion (Bám tận)
● Linea alba.
(Đường trắng bụng.) - Movement (Chuyển động)
● Compresses abdominal contents.
(Co ép ổ bụng.)
● Increases intra-abdominal pressure.
(Tăng áp lực ổ bụng.)
● Core stabilization.
(Ổn định vùng lõi cơ thể.)
Iliopsoas (Cơ thắt lưng chậu)
- Location (Vị trí)
● Anterior hip and lumbar region.
(Vùng trước hông và thắt lưng.) - Origin (Nguyên ủy)
● Psoas Major: T12-L5 vertebrae.
(Cơ thắt lưng lớn: Đốt sống T12-L5.)
● Iliacus: Iliac fossa.
(Cơ chậu: Hố chậu.) - Insertion (Bám tận)
● Lesser trochanter of femur.
(Mấu chuyển bé xương đùi.) - Movement (Chuyển động)
● Hip flexion.
(Gập hông.)
● Anterior pelvic tilt.
(Xoay chậu ra trước.)
● Assists lumbar extension.
(Tăng đường cong sinh lý thắt lưng.)
Glute Muscles (Cơ Vùng Mông)
Gluteus Maximus (Cơ mông lớn)
- Location (Vị trí)
● Posterior hip and buttock region.
(Vùng mông phía sau.) - Origin (Nguyên ủy)
● Ilium posterior to posterior gluteal line.
(Xương chậu phía sau đường mông sau.)
● Sacrum and coccyx.
(Xương cùng và xương cụt.) - Insertion (Bám tận)
● Iliotibial band.
(Dải chậu chày.)
● Gluteal tuberosity of femur.
(Lồi củ mông xương đùi.) - Movement (Chuyển động)
● Hip extension.
(Duỗi hông.)
● Hip external rotation.
(Xoay ngoài hông.)
● Assists standing from sitting position.
(Hỗ trợ đứng dậy từ tư thế ngồi.)
● Stabilizes pelvis during walking.
(Ổn định khung chậu khi đi lại.)
Gluteus Medius (Cơ mông nhỡ)
- Location (Vị trí)
● Lateral hip.
(Vùng bên hông.) - Origin (Nguyên ủy)
● Outer surface of ilium.
(Mặt ngoài xương chậu.) - Insertion (Bám tận)
● Greater trochanter of femur.
(Mấu chuyển lớn xương đùi.) - Movement (Chuyển động)
● Hip abduction.
(Dạng hông.)
● Hip internal rotation.
(Xoay trong hông.)
● Pelvic stabilization during single-leg stance.
(Ổn định khung chậu khi đứng một chân.)
Gluteus Minimus (Cơ mông bé)
- Location (Vị trí)
● Deep to Gluteus Medius.
(Nằm sâu dưới cơ mông nhỡ.) - Origin (Nguyên ủy)
● Outer surface of ilium.
(Mặt ngoài xương chậu.) - Insertion (Bám tận)
● Greater trochanter of femur.
(Mấu chuyển lớn xương đùi.) - Movement (Chuyển động)
● Hip abduction.
(Dạng hông.)
● Hip internal rotation.
(Xoay trong hông.)
● Stabilizes the hip joint.
(Ổn định khớp hông.)
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Hip Adductor Group (Nhóm cơ khép hông)
- Location (Vị trí)
● Medial thigh.
(Vùng mặt trong đùi.) - Origin (Nguyên ủy)
● Pubis and ischium.
(Xương mu và xương ngồi.) - Insertion (Bám tận)
● Linea aspera of femur.
(Đường ráp xương đùi.) - Movement (Chuyển động)
● Hip adduction.
(Kéo chân về đường giữa cơ thể.)
● Assists hip flexion.
(Hỗ trợ gập hông.)
● Assists hip internal rotation.
(Hỗ trợ xoay trong hông.)
● Stabilizes the pelvis during walking.
(Ổn định khung chậu khi đi lại.)
Piriformis (Cơ hình lê)
- Location (Vị trí)
● Deep gluteal region.
(Vùng mông sâu.) - Origin (Nguyên ủy)
● Anterior surface of sacrum.
(Mặt trước xương cùng.) - Insertion (Bám tận)
● Greater trochanter of femur.
(Mấu chuyển lớn xương đùi.) - Movement (Chuyển động)
● Hip external rotation.
(Xoay ngoài hông.)
● Hip abduction when the hip is flexed.
(Dạng hông khi hông đang gập.)
● Stabilizes the femoral head in the hip socket.
(Ổn định chỏm xương đùi trong ổ cối.)
Lower Limb Muscles (Cơ chi dưới)
Quadriceps Group (Nhóm cơ tứ đầu đùi)
- Location (Vị trí)
● Anterior thigh.
(Vùng trước đùi.) - Origin (Nguyên ủy)
● Rectus Femoris: Anterior inferior iliac spine.
(Cơ thẳng đùi: Gai chậu trước dưới.)
● Vastus Lateralis: Greater trochanter and linea aspera.
(Cơ rộng ngoài: Mấu chuyển lớn và đường ráp.)
● Vastus Medialis: Linea aspera.
(Cơ rộng trong: Đường ráp.)
● Vastus Intermedius: Anterior femur shaft.
(Cơ rộng giữa: Mặt trước thân xương đùi.) - Insertion (Bám tận)
● Patella and tibial tuberosity via patellar tendon.
(Xương bánh chè và lồi củ chày thông qua gân bánh chè.) - Movement (Chuyển động)
● Knee extension.
(Duỗi gối.)
● Rectus Femoris assists hip flexion.
(Cơ thẳng đùi hỗ trợ gập hông.)
Hamstring Group (Nhóm cơ đùi sau)
- Location (Vị trí)
● Posterior thigh.
(Vùng sau đùi.) - Origin (Nguyên ủy)
● Ischial tuberosity.
(Ụ ngồi.) - Insertion (Bám tận)
● Tibia and fibula.
(Xương chày và xương mác.) - Movement (Chuyển động)
● Knee flexion.
(Gập gối.)
● Hip extension.
(Duỗi hông.)
● Posterior pelvic tilt.
(Hỗ trợ xoay chậu ra sau.)
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Adductor Group (Nhóm cơ khép)
- Location (Vị trí)
● Medial thigh.
(Vùng mặt trong đùi.) - Origin (Nguyên ủy)
● Pubis and ischium.
(Xương mu và xương ngồi.) - Insertion (Bám tận)
● Linea aspera of femur.
(Đường ráp xương đùi.) - Movement (Chuyển động)
● Hip adduction.
(Kéo chân vào giữa cơ thể.)
● Assists hip flexion.
(Hỗ trợ gập hông.)
● Pelvic stabilization.
(Ổn định khung chậu.)
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Tensor Fasciae Latae (Cơ căng mạc đùi)
- Location (Vị trí)
● Lateral hip.
(Vùng ngoài hông.) - Origin (Nguyên ủy)
● Anterior superior iliac spine.
(Gai chậu trước trên.) - Insertion (Bám tận)
● Iliotibial band.
(Dải chậu chày.) - Movement (Chuyển động)
● Hip abduction.
(Dạng hông.)
● Hip internal rotation.
(Xoay trong hông.)
● Hip flexion.
(Gập hông.)
● Stabilizes pelvis during walking.
(Ổn định khung chậu khi đi lại.)
Sartorius (Cơ may)
- Location (Vị trí)
● Anterior thigh running diagonally across the thigh.
(Chạy chéo từ ngoài vào trong ở mặt trước đùi.) - Origin (Nguyên ủy)
● Anterior superior iliac spine.
(Gai chậu trước trên.) - Insertion (Bám tận)
● Medial surface of tibia.
(Mặt trong xương chày.) - Movement (Chuyển động)
● Hip flexion.
(Gập hông.)
● Hip abduction.
(Dạng hông.)
● Hip external rotation.
(Xoay ngoài hông.)
● Knee flexion.
(Gập gối.)
Tibialis Group (Nhóm cơ chày)
- Location (Vị trí)
● Anterior and deep posterior lower leg.
(Vùng trước và sâu phía sau cẳng chân.) - Origin (Nguyên ủy)
● Tibia and interosseous membrane.
(Xương chày và màng gian cốt.) - Insertion (Bám tận)
● Foot bones, especially medial arch region.
(Các xương bàn chân, đặc biệt vùng vòm trong.) - Movement (Chuyển động)
● Ankle dorsiflexion.
(Gập mu bàn chân lên trên.)
● Foot inversion.
(Xoay lòng bàn chân vào trong.)
● Supports medial arch.
(Nâng đỡ vòm bàn chân trong.)
Fibularis Group (Nhóm cơ mác)
- Location (Vị trí)
● Lateral lower leg.
(Vùng ngoài cẳng chân.) - Origin (Nguyên ủy)
● Fibula.
(Xương mác.) - Insertion (Bám tận)
● First metatarsal and medial cuneiform.
(Xương bàn 1 và xương chêm trong.) - Movement (Chuyển động)
● Foot eversion.
(Xoay lòng bàn chân ra ngoài.)
● Assists plantar flexion.
(Hỗ trợ duỗi cổ chân xuống dưới.)
● Supports lateral foot stability.
(Ổn định mặt ngoài bàn chân.)
Gastrocnemius (Cơ bụng chân)
- Location (Vị trí)
● Superficial posterior lower leg.
(Vùng nông phía sau cẳng chân.) - Origin (Nguyên ủy)
● Medial and lateral femoral condyles.
(Lồi cầu trong và ngoài xương đùi.) - Insertion (Bám tận)
● Calcaneus via Achilles tendon.
(Xương gót thông qua gân Achilles.) - Movement (Chuyển động)
● Plantar flexion.
(Duỗi cổ chân xuống dưới.)
● Knee flexion.
(Gập gối.)
● Push-off during walking and running.
(Tạo lực đẩy khi đi bộ và chạy.)
Soleus (Cơ dép)
- Location (Vị trí)
● Deep to Gastrocnemius.
(Nằm sâu dưới cơ bụng chân.) - Origin (Nguyên ủy)
● Tibia and fibula.
(Xương chày và xương mác.) - Insertion (Bám tận)
● Calcaneus via Achilles tendon.
(Xương gót thông qua gân Achilles.) - Movement (Chuyển động)
● Plantar flexion.
(Duỗi cổ chân xuống dưới.)
● Postural stabilization.
(Ổn định tư thế đứng.)
● Maintains standing balance.
(Duy trì thăng bằng khi đứng.)
Arm & Forearm Muscles (Cơ cánh tay và cẳng tay)
Biceps Brachii (Cơ nhị đầu cánh tay)
- Location (Vị trí)
● Anterior upper arm.
(Mặt trước cánh tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Short head: Coracoid process of scapula.
(Đầu ngắn: Mỏm quạ xương bả vai.)
● Long head: Supraglenoid tubercle of scapula.
(Đầu dài: Củ trên ổ chảo xương bả vai.) - Insertion (Bám tận)
● Radial tuberosity.
(Lồi củ xương quay.) - Movement (Chuyển động)
● Elbow flexion.
(Gập khuỷu tay.)
● Forearm supination.
(Ngửa cẳng tay.)
● Assists shoulder flexion.
(Hỗ trợ gập vai.)
Triceps Brachii (Cơ tam đầu cánh tay)
- Location (Vị trí)
● Posterior upper arm.
(Mặt sau cánh tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Long head: Infraglenoid tubercle.
(Đầu dài: Củ dưới ổ chảo.)
● Lateral head: Posterior humerus.
(Đầu ngoài: Mặt sau xương cánh tay.)
● Medial head: Posterior humerus.
(Đầu trong: Mặt sau xương cánh tay.) - Insertion (Bám tận)
● Olecranon of ulna.
(Mỏm khuỷu xương trụ.) - Movement (Chuyển động)
● Elbow extension.
(Duỗi khuỷu tay.)
● Assists shoulder extension.
(Hỗ trợ duỗi vai.)
Brachialis (Cơ cánh tay)
- Location (Vị trí)
● Deep to Biceps Brachii.
(Nằm sâu dưới cơ nhị đầu cánh tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Distal anterior humerus.
(Phần dưới mặt trước xương cánh tay.) - Insertion (Bám tận)
● Ulnar tuberosity.
(Lồi củ xương trụ.) - Movement (Chuyển động)
● Elbow flexion.
(Gập khuỷu tay.)
Brachioradialis (Cơ cánh tay quay)
- Location (Vị trí)
● Lateral forearm.
(Mặt ngoài cẳng tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Lateral supracondylar ridge of humerus.
(Mào trên lồi cầu ngoài xương cánh tay.) - Insertion (Bám tận)
● Distal radius.
(Đầu dưới xương quay.) - Movement (Chuyển động)
● Elbow flexion.
(Gập khuỷu tay.)
● Assists forearm neutral position.
(Hỗ trợ đưa cẳng tay về tư thế trung gian.)
Forearm Flexor Group (Nhóm cơ gấp cẳng tay)
- Location (Vị trí)
● Anterior forearm.
(Mặt trước cẳng tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Medial epicondyle of humerus.
(Mỏm trên lồi cầu trong xương cánh tay.) - Insertion (Bám tận)
● Wrist and hand bones.
(Các xương cổ tay và bàn tay.) - Movement (Chuyển động)
● Wrist flexion.
(Gập cổ tay.)
● Finger flexion.
(Gập các ngón tay.)
● Assists forearm pronation.
(Hỗ trợ sấp cẳng tay.)
Forearm Extensor Group (Nhóm cơ duỗi cẳng tay)
- Location (Vị trí)
● Posterior forearm.
(Mặt sau cẳng tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Lateral epicondyle of humerus.
(Mỏm trên lồi cầu ngoài xương cánh tay.) - Insertion (Bám tận)
● Wrist and hand bones.
(Các xương cổ tay và bàn tay.) - Movement (Chuyển động)
● Wrist extension.
(Duỗi cổ tay.)
● Finger extension.
(Duỗi các ngón tay.)
Pronator Group (Nhóm cơ sấp cẳng tay)
- Location (Vị trí)
● Anterior forearm.
(Mặt trước cẳng tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Medial epicondyle of humerus and ulna.
(Mỏm trên lồi cầu trong xương cánh tay và xương trụ.) - Insertion (Bám tận)
● Radius.
(Xương quay.) - Movement (Chuyển động)
● Forearm pronation.
(Sấp cẳng tay.)
Supinator (Cơ ngửa)
- Location (Vị trí)
● Deep lateral forearm.
(Mặt ngoài sâu của cẳng tay.) - Origin (Nguyên ủy)
● Lateral epicondyle of humerus and ulna.
(Mỏm trên lồi cầu ngoài xương cánh tay và xương trụ.) - Insertion (Bám tận)
● Proximal radius.
(Đầu trên xương quay.) - Movement (Chuyển động)
● Forearm supination.
(Ngửa cẳng tay.)
